Эндокринолог напомнила, что в аномальную жару лучше не заниматься бегом
Пользу может принести и ходьба Фото: ru.freepik.com Доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова в беседе с изданием «Комсомольская правда» напомнила, что в аномальную жару лучше отказаться от занятий бегом.
Доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова в беседе с изданием «Комсомольская правда» напомнила, что в аномальную жару лучше отказаться от занятий бегом. От этого организм будет перенапрягаться и не получит пользы. Положительный эффект может принести и простая ходьба, если соблюдать ряд правил.
Важно выбирать для ходьбы свободную легкую одежду и обязательно надевать головной убор. С собой необходимо брать воду для питья и маленький пульверизатор для смачивания лица, рук и ног в сильный зной. Можно попробовать идти, сбивая шаг — это помогает избавиться от тревожных мыслей и сжечь больше калорий. Сначала нужно идти быстро, затем медленно, длинными и короткими шагами. Волочить ноги, кстати, не следует в любом случае.
Специалист посоветовала ходить разными маршрутами, чтобы мозг тоже тренировался и улучшились когнитивные способности. Необходимо также правильно дышать — равномерно и ритмично. На прогулку лучше выбираться вечером. «Вечерняя физическая активность оказывается эффективнее для вегетативной регуляции сердечно-сосудистой системы и при гипертонии», — объяснила эндокринолог Павлова.
Автор: Мария НестеренкоПоследние новости
В Воробьёвской библиотеке прошли громкие чтения «С книгой по дорогам»
В Воробьёвской сельской библиотеке Рузского муниципального округа прошли громкие чтения «С книгой по дорогам».
Волонтеры проводят в школах Рузского округа интеллектуальные игры, посвященные Дню воссоединения Крыма с Россией
Ко Дню воссоединения Крыма с Россией в школах-участницах марафона «Будь в теме!», организованного Молодежным центром Рузского муниципального округа,
Уважаемые жители города Лыткарино!
Приглашаем жителей на открытый прием жителей в формате «выездная администрация».
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований