Польза сауны: как регулярные посещения помогают бороться с депрессией и тревожностью

Шведские ученые провели исследование, которое выявило, что регулярное посещение сауны связано с меньшим уровнем депрессии и тревожности среди ее любителей. В ходе исследования ученые проанализировали данные о здоровье и образе жизни более 2,000 мужчин и женщин в возрасте от 30 до 60 лет, которые регулярно посещали сауны.

Результаты исследования показали, что участники, которые посещали сауну не менее одного раза в неделю, сообщали о более высоком уровне общего благополучия, чем те, кто не использовал сауны. Ученые отметили, что частота посещений сауны также играла важную роль: чем чаще люди посещали сауну, тем меньше у них было случаев депрессивных состояний.

Исследование также выявило, что сауны помогают снизить уровень стресса. Участники, которые использовали сауны более четырех раз в неделю, испытывали значительно меньше симптомов тревожности. Ученые связывают это с тем, что тепло сауны способствует расслаблению мышц, улучшает кровообращение и способствует выделению эндорфинов, которые известны как гормоны счастья.

Кроме того, исследование показало, что сауны могут быть полезны для улучшения сна. Участники, которые регулярно посещали сауны, утверждали, что их сон стал более глубоким и качественным. Это может быть связано с расслабляющим эффектом сауны и улучшением общего состояния организма.

Однако ученые подчеркивают, что несмотря на положительное влияние сауны на психическое здоровье, важно помнить о мерах предосторожности. Людям с определенными заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые нарушения, следует проконсультироваться с врачом перед началом посещения сауны.

В заключение, исследование шведских ученых подтверждает, что регулярное посещение сауны может стать эффективным инструментом в борьбе с депрессией и тревожностью, а также улучшить общее качество жизни. Специалисты рекомендуют всем желающим рассмотреть возможность добавления сауны в свой режим для достижения наилучших результатов.